Jag och C gör Yoga...
Jag och min tillfälliga sambo C har riktigt hamnat i Yoga träsket... På Friskis finns det 3 yogapass i veckan, varav ett är yoga 2 (detta pass gillar vi bäst, men eftersom det är kl 15 på fredag och vi ofta åket till Götet då har vi bara lyckat gå på detta en gång). Men vi har även börjat med hemma yoga framför TVn med hjälp av en Yoga-DVD. Detta pass kanske inte är en utmaning i sig, men det känns faktiskt väldigt bra att köra lite yoga för att mjuka upp kroppen både efter annan träning och en dag framför datorn.
Yoga betyder föreningen av kropp, tanke och själ. Detta är en träningsform som fick sina rötter för 5000 år sedan då yogiska mästare sägs ha uppfunnit yogan genom att studera djurens rörelser.
Yoga aktiverar hela kroppen. De sträcker muskler och leder, hela ryggraden och faktiskt hela skelettet. Spänningar i muskler, muskelvävnad och leder släpper och kroppen blir spänstigare och starkare. De påverkar dessutom de inre organen, körtlarna samt nerverna och håller kroppens alla system i balans. De löser upp fysiska som psykiska spänningar, vilket gör att vi får mer energi.
Så har du aldrig provat yoga kanske det är dags att göra det...
Afrodans och Body Pump
Sen senaste inlägget har jag hunnit med både afrodans och bodypump! Afrodansen var framförallt faschinerande. Något förvirrad kom jag till mitt första pass, utan E eftersom hon fortfarande inte var riktigt kry... Dock insåg jag att det var några till som aldrig varit på afrodans tidigare... Så när folk började ta av sig skorna var det bara att göra samma sak.
Strax innan passet började kom en liten men mycket energisk kvinna in i rummet. Hon hade dreds uppsatta mitt på huvudet så det blr en "lilla my" look. I övrigt utstrålande hon verkligen genuin glädje, och hon la banne mej ingen tid på småprat utan musiken drog igång på direkten, men bongotrumor och andra afrikanska influenser...
Ett härlig pass som egentligen inte skiljer sig jätte mycket från aerobics, men andra ord olika steg som kombinerades till en liten rutin... Dock skiljer sig stegen markant från aerobicsstegen då man verkligen använde HELA kroppen, i de yviga rörelserna! Roligt både att utöva och även då man studerade sig själv i spegeln! Något jag absolut rekomenderar och på onsdag skall E med!
Sen hann vi med ett body pump pass igår.. Först var vi på ett intro där instruktören grundligt gick igenom alla monent i passet. Jag har tränat body pump ganske mycket innan, men ändå bra att gå på sådana genomgångar ibland, då det alltid är något som kan korrigeras lite. E som är lite nybörjare tyckte det var kanon och att hon fick ut mycket mer av detta pass än när vi var på pumpen i förrförra veckan.
Body Pump skulle kunna beskrivas som styrketräning med skivstång i grupp. Perfekt för dem som drar sig för att träna på maskinerna i gymmet (som jag), då det är fart och fläckt, bra musik och en instruktör som pushar på genom hela passet! Och vill man bygga upp en bra kropp, och få ut maximalt av sin träning rekomenderas det att man minst skall styrketräna (i valfri form) en gång i veckan.
Så fortsätt att kämpa på! Och tänk på att när man börjar träna och kanske även lägger om sin kost, måste man ge kroppen minst 6 veckor innan man kan förvänta sig synliga resultat. Och när det kommer till fettförbränning skall man inte gå ner mer än 0,5 kg i veckan. Går man ner mer är det garanterat mest vatten och muskelmassa man förlorar eftersom kroppen ställer in sig på svält och kämpar för att behålla den energirika fettmassan så länge som möjligt, om man minskar snabbare än så!
Imorgon blir det spinning!
Min passion för Spinning!
Som jag tidigare nämnt har jag ju ett litet projekt på gång, nämligen att prova på olika träningsformer tillsammans med E. Dock har E haft bihåleinflamation hela veckan, och därför har inte blivit mycket av något nytt.
Istället har jag ägnat mig åt spinning, vilket är min absoluta favorit träningsform. Spinning skulle man kunna beskriva som cykling på stationär cykel i grupp. Det är superbra för konditionen och dessutom väldigt individbaserat då man bestämmer motståndet helt och hållet själv!
Nu för tiden finns det ytterligare en form av cykelpass som heter RPM, vilket innehåller mycket mer intervaller och med andra ord mer korrigering av motståndet. Har testat detta ett antal gånger, men det kan ändå inte slå spinningen. Det fina med spinningen är att det är ganska varierat då man har tre olika positioner som man kan köra separata eller kombinera i "jumps", dessutom är det oftast väldigt bra kraftfull musik och ganska nedsläckt i salen. Man går in i sig själv skulle man kunna säga, och får då möjlighet att verkligen ge allt man har. eftersom passet dessutom är tidsbegränsat (vanligtvis 45 el. 60 min) så vet man att det är bara att bita i sista biten, och sen är det över!
Ja helt enkelt, spinning är fantastiskt och har du aldrig provat så gör det!
Body Vive
E har ju som sagt börjat träna! Underbart tycker jag då både jag får en träningskompis och att hon kommer må bättre. Eftersom hon inte har tränat sedan vi gick på gymnasiet har jag lovat att vi skall hitta den träningsform som passar henne bäst, vilket innebär att även jag kommer få prova på massa nya träningsformer!
Nyligen provade vi på Body Vive. Beskrivningen av denna träningsform är ”Enkel gympalikande klass med en blandning av kondition, styrka och smidighetsövningar. Musiken är i huvudsak hämtad från 70- 80- och 90-talet”
Visst låter det kul! Och det var det faktiskt också, men om jag får vara lite kritiskt var detta nog inte riktigt något för mig. Passet inleddes med ett konditionspass på ca 25 minuter, detta bestod av kombinationer av olika danslikande steg men tyvärr kom aldrig den där pulshöjaren som jag bara gick och väntade på! Visst man kan kanske inte förvänta sig att få ut max av ett pass som man går på för första gången. Men hade konditionsdelen varit dubbelt så lång hade jag absolut kunnat tänka mig att göra det igen. Jag vill vara trött och svettig när jag har varit och tränat!
Måste även ge lite positiv kritik då jag insåg att jag inte kom ihåg en enda låt som spelats under passet, jag måste alltså varit ganska fokuserad, samt att jag faktiskt hade lite tränings värk efter styrkeövningarna med gummiband!
