Ny stad nytt liv.. Eller?
Ojoj, nu var det verkligen längesedan jag bloggade! Men efter en hektisk höst känner jag mig nu laddad för att ta upp denna goda vana igen!
Det har hänt mycket sedan sist, tyvärr kanske inte på hälsofronten... Men en liten resa till Venezuela med en stor dos vila, lite för mycket alkohol men väldigt trevligt sällskap för att väga upp...
Jag har även flyttat tillbaka till Jönköping för att slutföra sista terminen på min kandidatexamen genom att skriva c-uppsats med L och C. Dessutom bor jag ihop med C och jag tror att det där med hälsan inte kommer vara något problem! C är precis som mig engagerad i det här med matlagning och pratar högt och lågt om antioxidanter och näringsämnen.
Så denna och förra veckan har hälsotänket varit på topp och maten har varit ytterst sund! Helgens snack bestod av morotsstaver, cashewnötter och en ruta mörkchoklad! Det finns ett hopp! Dock har dessa sunda vanor, samt att vi bott tre tjejer i en 3a (nu bor vi bara 2) stressat min mage, som nu strejkar totalt- bokstavligtalat. Dock knaprar jag nu katrinplommon och ångkokta grönsaker vilket nog skall få den på rätt väg...
Även träningen är upptagen ordentligt och jag samt alla mina vänner här har köpt träningskort på Frisks och Svettis (ja, jag vet.. det är för tanter, men det är det enda ordentliga gym som finns i den här staden). Tråkigt nog har Friskis rekodmånga medlemmar i år, vilket är ytterst påtagligt i Jönköping då alla bra pass är mer eller mindre fullbokade.. Men men, vi får väl ge det några veckor till så har alla glömt sina nyårslöften sen!
Har även tänkt lite på det har med mentalträning... Min syster skall nämligen gifta sig i Maj, och tills dess har jag redan nu köpt en klänning... Som är skit snygg, dock gäller det ju nu att hålla sig (och även gärna minska några kilon) för att denna klänning skall sitta så snyggt som jag har tänkt mig. Genom att ha detta som ett konkret mål och mentalt fokusera på detta tror jag att det skall bli lite lättare att motstå suget! Must be!!!
Så skaffa nu ett mål, och ät sunt istället för att äta pulver med jämna mellanrum. Mamma, du vet vem jag syftar på!
Glykemiskt Index
Nu var det längesedan jag bloggade sist! Har haft fullt upp med alla möjliga aktiviteter!
Dock har jag även hunnit med att läsa Ola Lauritzsons bok GI i praktiken. Jag är, som ni kanske märkt tidigare, lite emot det här med dieter som gör att det går snabbt att gå ner i vikt eftersom jag vet att det inte funkar. Visst, man kanske går ner, men det mesta man går ner är vätska och muskler, samt att man ofta går upp det lika fort igen!
Men denna bok har faktiskt fått mig lite inspirerad. Den beskriver inte en bantningsmetod, utan snarare en sund livsstil. GI går ut på att äta mindre och enbart rätt form av kolhydrater. Med andra ord kolhydrater med lågt GI värde. exempelvis fullkornaprodukter, bröd med hela frön m.m. Genom att undvika de snabba kolhydraterna blir det mycket lättare att både hålla vikten och blodsockret på en jämn nivå.
Att man dessutom kan äta ganska mycket, så länge man äter rätt saker är en positiv sak med GI. För en person som tränar mycket är det jätte viktigt att fylla på så att kroppen inte ställer in sig på svält och bryter ned musklerna istället för fettet.
Boken ger tips på så mycket mer än vad man skall äta. Den inkluderar både träning, sömn och mycket mer. Helt enkelt kan jag rekomendera er att läsa den!
Energidryck...
På senaste tiden har energidryck varit ett hett ämne i media. Många affärer som ex ICA och pressbyrån har infört åldersgräns på drycken då många yngre skolungdomar surplar drycken dagarna i enda! Främsta anledningen till varaför surplandet ses som ett problem är att de innehåller både koffein och taurin som i höga doser kan leda till hjärtklappning och även pulsstörning och plötslig hjärtdöd.
När det kommer till energidryck och träning är det inte en kombination som rekomenderas. Energidryck innehåller en hög halt socker vilket gör att intaget av energidrycken ofts motverkar hela syftet med träningen; att bränna kalorier och fett. Att sockret även är dåligt för tänderna är inte en nyhet för någon av oss. Enligt experter ger en macka eller banan samma eller till och med bättre resultat då vi vill uppnå en snabb påfyllning av energi efter ett träningspass. Läs mer om energidryck här
Välkommen till min nya blogg!
Hej!
Då var man i bloggsvängen...
Den här bloggen tänkte jag tillägna mina tankar och funderingar kring hälsa och välmående... Jag är en helt vanlig tjej, pluggar företagsekonomi och miljö på universitet, och lever med andra ord studentliv.
Många har ofta detta som en anledning till att inte leva så sunt... Det är mycket att göra, ekonomin är ytters begränsad och schemat är späckat av partyn och andra sociala event...
Detta var även mitt argument till att inte ta hand tillräckligt mycket om mig själv.. Ända tills förra våren.. Som sagt det hade varit mycket fest och ett hårt studietempo, gick ut över både träning och matlagning. Detta ledde till att siffrorna bara skenade iväg på vågen. I maj 2008 kände jag att det var nog, då vägde jag 77,2 kg vilket är mer än vad jag någonsin vägt, jag är visserligen lång (176cm) och mitt BMI hamnade på ca 24 vilket inte är klassat som övervikt. Men jag kände mig inte alls bekväm i min kropp och kläderna satt som korvskinn!
Detta fick mig att ta tag i saken. Under sommaren var jag hur motiverad som helst, åt sunt och var ute och powerwalkade och joggade var och varannan dag! Kilorna rasade (med hjälp av ganska mycket ansträngning) och det är ju faktiskt en ganska enkel ekvation; gör av med mer än vad man stoppar i sig.
Nu har det gått ett år sedan detta inträffade och jag kan väl bara säga att det har varit både dalar och toppar sedan dess. Den ekvationen som kan verka så enkel vid första anblick är inte alls så enkel om man plussar på stress, vardagsliv och ruggigt höst väder!
Dock har jag lyckats hålla mig någorlunda under detta året, trots att det stundtals har varit riktigt svårt att hålla motivationen uppe! Det är nog faktiskt det som är min främsta anledning till att starta den här bloggen. Ett sätt att motivera både mig själv och förhoppningsvis även andra i kampen för det hälsosamma livet!
Tanken är att jag kommer skriva om allt mellan himmel och jord, som har med hälsa och välmående att göra. Min bästa vän E har precis börjat träna, och jag har lovat att jag går med henne på vilka pass hon vill så jag ser det som ett ypperligt tillfälle att prova nya träningsformer, och även utvärdera dem här på bloggen. jag kommer även skriva om god och hälsosam mat, träningsprylar, kanske lite diverse om skönhet. Tänkte även få med lite näringslära så att vi alla lär oss lite mer om hur kroppen faktiskt fungerar!
Hoppas detta skall ge er lite inspiration till att leva ett mer hälsosamt liv!
/Sofia
